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身边总有些人,对任何热门流行的减肥秘籍都蠢
文章来源:http://www.modernnursing.net  发布日期:2019-05-29

  

  两三个月前,朋友突然跟我说,她在过去一年足足胖了三十斤,去年买的裤子,今年却只能塞下一条大腿,这时她才发现自己真要开始减肥。

  回想起她吃饭时,总能一个人吃上两个人的份量,我就直接跟她说:游泳健身吧。

  过了不久,她说对运动坚持不下,但看到一个博主推荐的节食法很有效,能成功减掉30斤,她觉得自己也能做到,就从那晚开始不吃晚餐。

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  可她还是高估了自己的意志力,晚上饿到极致时,对食物的渴望便越深,于是每到半夜叫起外卖的量,比早午两餐加起来都大。

  上周去医院检查时,医生警告说,才24岁的她已经开始患有高血脂。

  

  原以为减肥可以一蹴而就,可疾病和体重,却会通过减肥更早一步赶到你身上,毁掉你。

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  节食是最垃圾的减肥方式

身边总有些人,对任何热门流行的减肥秘籍都蠢

  一旦身体认为你用节食不让它摄入能量,它会用更严峻的惩罚来报复你。不但不会使你变瘦,还会毁掉你的生活。

  

  香港演员袁洁莹因为节食患上厌食症,花了二十年时间才走出阴影;

  内地演员郑爽在上真人秀节目《旋风孝子》时也坦承长期节食导致不敢吃东西,怕自己长胖观众不喜欢她,而开始有抑郁的倾向;

  日本一位减肥达人曾因断主食减肥法而出名,还出书《不吃主食,一周速瘦6公斤》,因为淀粉主食的长期缺失,最终心脏衰竭去世。

  

  《你的身体,是一切美好的开始》里有一句话说:你的受益不是以减去了多少磅或者多少英寸来衡量的,而是以你将得到什么来计算的。

  许多人以为只要逼自己少吃一点,甚至不吃,能够在短期内瘦下来,把节食认定是唯一有效的办法。可把赌注都倾注在节食上,最后只会落得输家一场,输掉健康,输掉生活。

  

  博主“子木子儿”就分享自己从节食到暴食的演变过程:

  原本每天中午只吃几口,下午一口不吃,最低只有80斤。但对食物的克制反而让她对甜食淀粉产生强烈的欲望,于是偷偷买来面包甜食,只放进嘴里咀嚼,然后吐出,周而复始。

  然而节食造成的身体虚弱,让她在身体渴求食物的情况下完全战胜不了食欲,后来便爆发成暴食症,迅速增重15斤,还因此得了中度抑郁+神经性厌食贪食。一年时间里,她都在否定和怀疑自己中度过。

  后来家人医生调配饮食,配合运动,才重新拥有匀称而健康的身体。

  

  只有不想减肥的人才想节食,真正在减肥的人都在花时间培养健康,一旦开始节食,离变胖就不远了。我们花时间让自己健康、更有自信,终有一天会发现自己已经变得更好。

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  瘦才不是美的定义

  健康才是

  每次有人在嘲讽你的身材不够完美时,可能你内心都会有一个声音在告诉自己:我还没到那么差吧?

  

  可是遍地的减肥药广告、健身广告营造着一种减肥塑形的全民焦虑:“A4腰”、“筷子腿”、“天鹅颈”, 这些所谓瘦的新标准都在告诉你,你的原始身材就是罪恶。

  秦桑曾看过一个公益广告,模特正展示她瘦骨嶙峋的背部, 后来才知道,那是法国曾经很出名的超模卡罗。

  尽管25岁的卡罗体重仅有29公斤,但她还是希望自己体重能维持在27公斤,才会十几年来不断节食。直到那张照片的出现,我才意识到,原来一个正常的成年人拥有小孩子的体重,是多么令人毛骨悚然。

  

  三年后,困扰了卡罗15年的厌食症终于将她带走,而那则广告的标语仍告诫世人:超瘦意味着危险,最终会导致死亡。

  相信有人跟秦桑一样,身边很多人都被明星网红们的高效减肥法洗脑,妄图快速甩掉体重,却不顾健康。

  可秦桑认为,以牺牲健康去换取纤瘦身材的行为都是愚蠢的,瘦不是美的定义,健康才是。

  

  香港艺人郑欣宜曾试过从最胖时的90公斤瘦到50公斤,因此获得媒体大肆报道,提高知名度之余,商演、代言、甚至电影事业都在向她招手。但后来她还是决定放弃减肥。

  她在facebook写道:“以前的我也瘦过,也索过,但是我看回自己,却觉得自己很丑,因为我不开心!我觉得瘦不代表靓,不代表开心,也不代表健康。我觉得最重要的就是要身心健康,拥有身体上的健康和心理上的健康,才可以散发最靓的靓出来。”

  

  她虽然放弃减肥,但并没有放弃自己。相反,她不断通过运动锻炼重拾健康,在自己的演唱会上大跳热舞的她,反而有了不一样的光芒。

  像她自己说的那样:

  我们没必要盲目地去追求这个社会所认为的美的东西,而忘记自己是谁。

  

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  脱水干货

  怎样才是健康减肥

  减肥本就是一个很大的概念,不同的体质就有不同的应对方式,因人而异,不要盲目跟随别人的方式去尝试,否则得不偿失。

  而且秦桑希望大家能懂一个很浅显的道理:减肥的目的不只是为了瘦而美,而是为了健康美。

  

  想做到真正健康的减肥,在我们日常生活中,就是“均衡”和“不要过量”两个原则。

  1. 吃东西尽量低少油少盐少糖,拒绝一切重口味,减少身体负担;

  2. “少吃多餐”,可以把食物消化得更彻底,不会积于体内转变为脂肪;

  3. 水果放在早上吃,多吃蔬菜和蛋白质,用粗粮代替白米饭,可以降低热量摄入;那些想吃但容易发胖的东西,还是可以吃,但切记不要过量;

  4. 每坐一小时站起来动2分钟,BBC纪录片《减肥的真相》研究出:久坐的人,即使每 周坚持去健身房运动,也还是改变不了肥胖的结果;

  5. 积极运动,跑步、瑜伽、拉伸等运动都行,一切贵在坚持;

  6. 充分睡眠,不要熬夜,这对于控制饮食、加快新陈代谢有很大的帮助。

  

  只有不正确的方法,没有不健康的身体。待到皮肤饱满光滑,体态优雅匀称时,我认为那才是值得人们艳羡的身体,而非瘦骨嶙峋的肉体。

  如果你根本不需要减肥,只是被“以瘦为美”所迷惑,那何必盲目追随流行的减肥方法,多刻薄自己几分;

  如是真正胖到不健康,那还是要靠自己的自律和毅力锻炼下去,均衡饮食。捷径是不存在的,轻易被别人的言语或者行动而影响的人,还是别立减肥的flag了。