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孕晚期:准妈妈补碘要多吃海带
文章来源:http://www.modernnursing.net  发布日期:2019-05-22

  孕妈妈补碘要多吃海带

  碘是合成甲状腺素的主要成分,甲状孕31周胎宝宝的脚借助肋骨腺素是促进孕妇及胎儿大脑与骨骼发育的重要元素。对孕妇来说,碘主要有以下几个作用:

  1. 调节组织内的水代谢,促进维生素的吸收利用,促进蛋白质的合成与分解,调节糖和脂肪的代谢。

  2. 促进生物氧化和参与氧化磷的氧化过程。能够调节能量或进行转化,帮助肌肉活动,进行合成代谢。

  3. 激活孕妇体内许多重要酶化合物,促进物质代谢和孕妇及胎儿的生长发育。

  孕妇缺碘,特别是妊娠晚期若缺碘,最严重的危害是使胎儿先天智力低下。即使后助孕前体检基本项目天补碘,其智力也终身难以得到改善。而补碘的理想食品就是海带。

  据分析,海带含有丰富的碘。每100克海带中含24微克碘,是鸡蛋的2.5倍、大豆的16倍。此外,海带中还含有氨基酸,多种维生素及矿物质。这些营养素都是孕妇及胎儿每日必需的营养物质。

孕晚期:准妈妈补碘要多吃海带

  在食法方面,海带可炖食、红烧、凉拌、炒食、蒸食、氽汤。

  日本人视海带为长寿菜,用海带加工的食品更是花样繁多,如海带糕、海带茶、海带酱、海带松、海带馒头等。

  需要说明的是,孕妇产前补孕妇腰部运动助生产碘要注意适量,大量食海带或通过药物补碘,对孕妇及胎儿不利,补碘的量要根据孕妇身体情况来决定,一般每天摄人100-200微克为宜,具体补碘量可请教医院营养师。