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孕妈咪北京代孕营养要多吃那些类型的食物?
文章来源:http://www.modernnursing.net  发布日期:2019-04-24

  1。蔬菜水果类:富含维生素A 、C的深绿色蔬菜、水果,可帮助调节人体生理功能。蔬菜中的纤维质可以促进肠胃蠕动,帮助排便 ,预防或改善孕期便秘。因此,在怀孕初期,孕妈咪蔬菜的摄取量每日宜增加 到 三 份 (约等于三小碟),水果增加到 两 份 (一份约拳头般大小或一小饭碗的量)。

  2。五谷根茎类:淀粉类食物,如米饭、面食等,其作用是维持身体基本功能运作以及产生热量。孕期一天宜摄取3~4份,其中一份相当于两碗稀在哪里北京代孕粥 、 一 碗干饭 、 一 碗面条或5片苏打饼干的量。

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  3。奶类:孕妇每天牛奶最佳摄取量为两杯。牛奶中含有的钙质及蛋白质皆有助于胎儿发育,北京代孕感冒怎么办孕妈咪可以交替食用牛奶、酸奶 、奶酪等乳制品,保证饮食多样化。

  4。鱼 、肉、蛋 、豆类:怀孕初期,建议孕妇每天肉、鱼 、蛋 、豆类食物摄取量北京代孕初期注意事项增加至4份。以重约30克的肉类为一份的量计算,一个鸡蛋 、 一 块豆腐,也相当于一份的量。在怀孕中后期,孕妈咪每天要多摄取300千卡热量,也就是相当于多吃一份肉、鱼、蛋、豆类食物。

  另 外 ,牛奶除了能提供丰富的蛋白质和维生素112外 ,还可提供丰富的钙质 ,有助于胎儿骨骼的成长。孕妈咪若是不喜欢或不能喝牛奶,则可以用海鲜替代,如小鱼干、蛤蜊、牡蛎等,并请教医生。

  5。油脂类:在油脂类的摄取方面,孕妇每曰的建议摄取量为约3汤 匙 (40毫 升 )。

  烹煮时,应以市面上一般卖的纯植物油为主 ,不建议多吃动物性油脂,以免胆固醇过高,增加心血管负担。

  6。复含维生素:可以在市面上购买到孕妇专用的复合维生素。但是,复合维生素只能当做正餐以外的营养补给品,绝对不可代替正常饮食。