自我养护：

1、适度运动：怀孕期间，孕妈妈需保持适当的运动。但早期胎儿的发育和妈妈的体质都不稳定，因此不宜进行剧烈的运动，以防止流产。

2、注重个人卫生：怀孕后，妈妈的代谢加快，阴道分泌物增多，易受细菌感染。因此，进入怀孕期后，应特别注意个人卫生，勤洗澡、勤换内裤。

3、衣着合适：在怀孕早期，孕妈妈的穿着应保持柔软、宽松，避免束腰、紧身裤，更不要穿高跟鞋。否则，可能导致流产，并使孕妈妈腿部疲劳，对健康不利。

4、定期检查：怀孕早期出血可能是宫外孕、流产等原因引起的。一旦出现，应立即到医院检查。在排除宫外孕后，应听从医生建议，进行安胎。

5、充分休息：孕妈妈应保持充足的休息，避免熬夜、劳累等不良习惯。

6、乳房护理：孕妈妈应在怀孕初期，每天用温水擦洗乳房和乳晕，保持清洁。此外，用手指轻挤乳头，保持畅通。如果乳头凹陷，应经常用手或拔奶器向外牵拉。

7、养成良好的习惯：作为孕妈妈，应改正不良习惯，如不饮酒、吸烟，不染发、烫发等。

8、关注营养，预防孕吐：孕早期是胎儿智力发育的关键时期。因此，孕妇应增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入，保证营养均衡。同时，应避免食物引起孕吐，如柠檬汁、醋拌凉菜等。

9、调整胃口，补充营养：孕妈妈可尝试不同的食物搭配，以增加食欲。如制作果蔬汁，尝试各种食物搭配。同时，应减少营养素的损失，如避免过多清洗蔬菜，避免泡菜等。

10、注意食物选择：孕妈妈应选择易消化、易吸收的食物，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭等。同时，应增加平时的活动量，以增进食欲。

11、保持良好的进食环境：如在餐桌上布置烛光和鲜花，放音乐，营造出美好的进食氛围。

12、避免过度饮食：如坚果等，孕妈妈应适量食用，以免摄入过多油脂。

以上就是孕早期自我养护的方法，希望对您有所帮助。